こんにちは、あおいです。
英語学習を始めたけど気が付けば三日坊主・・・。
「あー私ってやっぱりだめな人間なんだ！」
と、続かない自分を責めてツラくなったりしていませんか？
「英語学習が続かない」
そう感じているのはあなただけではありません。
実は、英語学習を継続させるにはちょっとしたコツがあるのです。
今日は英語学習が続かない原因と続けるためのコツについてお話していきたいと思います。
- 英語学習が続かない原因が分かる
- 続けるためのコツが分かる
Fラン大学卒。貿易会社で語学が出来ないのは自分だけ。
結婚後、退社するも英語が出来ないコンプレックスを解消するために英語学習再開。
育児の合間に猛勉強。英検準一級合格。
現在、英検一級合格。
TOEIC９０５点。
→私が「半年でTOEIC８６５点取った方法」はこちらにまとめています。
英語学習が続かない原因
まず、あなたが三日坊主になってしまうのはあなたが原因ではありません。
人間の脳は変化を嫌うようにできているそうです。
新しいことと慣れていることをするときでは、脳の使われる部分が違うことが原因だそうです。
新しいことをするとき、脳は強い負荷を感じてそう簡単には受け入れてくれないため三日坊主になりやすいんだとか。
なので三日坊主になるのはあなただけではありませんし、あなたのせいでもありません。
三日坊主になっても自分を責めないでくださいね。
では、三日坊主になりやすい他の原因もお話しますね。
目標があいまいになっている
英語学習を始める上で一番大事なことは、「目標を決めること」です。
目標がはっきりしていると、さぼりそうになったときに
「自分は何のために英語を学習をしているのか」
ということを思い出せば思いとどまることができます。
あなたの英語学習の目標はなんですか？
サボりそうになったらもう一度思い出してみてくださいね。
もし、
「ちゃんとした目標がなかった！」
という場合はこちらの記事も参考にしてみてください。
難しすぎる目標を立てている
「毎朝一時間早く起きて英語学習する！」
「毎日３時間は英語の学習に時間を割こう！」
三日坊主になりやすい特徴には、こうした高過ぎる目標を掲げていることにも原因があります。
目標が高過ぎて達成できない日々が続くと心が折れてしまいますよね。
せっかく立てた目標も学習を続けられなければもったいないです。
なので、目標を立てるときは段階を踏んで、階段を一段一段登っていくイメージで立ててください。
最初は小さな一歩で大丈夫です。
自分の生活スタイルに合わせた無理のない範囲で始めてみてください。
その方が挫折しにくく学習も続けやすいですよ。
成長が実感しにくい
英語学習はなかなか成長が感じられないんですよね。
「英語学習をいくら頑張っても上達している実感が沸かない。。」
これではどれだけ目標をしっかり立てていても英語学習をやめたくなりますよね。
これはあなただけではありません。
私もこれにはかなり苦労しました。^^;
全く力がついている気がしない。
成長が止まっている気がする。
悩み過ぎて英語学習をやめてしまおうと思ったほどです。^^;
ですがこれは、成長を実感できるやり方を組み込めば回避できます。
一番簡単なのは学習を記録することです。
その日に学習したことをメモに書いたり、SNSで発信するのもいいと思います。
長く続ければ続けるほど
「ここまで頑張ってきたのに今やめるのはもったいない！」
という気持ちも出てきて三日坊主になりにくいですよ。
英語学習を続けるためのコツ
英語学習を続けるために一番大事なのは「学習を習慣化」させることです。
習慣化してしまえばモチベーションだけに頼ることがなくなり、もしやる気がなくなって勉強をいったん休憩しても必ずまた再開することができます。
ここからは習慣化のコツについてお話していきたいと思います。
英語学習を習慣化させるコツ
最初からすごい事をやろうとしない
学習を習慣化させるときにまず覚えておいてほしいのが、
あなたの生活を大きく変えてしまうような事を取り入れない事です。
習慣化を意識するなら小さい事から始めましょう。
1ページだけ参考書を読む
単語帳を1ページだけ読む
最初はそんな簡単なことで構いません。
やる事のハードルをぐっと下げる。
低いハードルをたくさん超えることで徐々に高いハードルに挑戦できるようになります。
もし、
簡単なことも生活にうまく取り入れられなかった
上手くいかなかった
ということがあっても気にしないことです。
それはただ単にやり方があなたに合わなかっただけと割り切りましょう。
ダメだった場合は気にせず、他のまた小さな目標、あなたの生活に組み込めそうなものを設定し直しましょう。
私もいまだにありますよ。
英語の良さそうなアプリを見つけて
アプリだし、携帯はいつも見るものだし、生活に取り入れやすそう！と始めて、
三日ももたなかった、なんてことがよくあります。
でもそれは、取り掛かるのは簡単だけど、
内容が難しすぎた
興味のないものだった
など、考えてみると色々出てくるものです。
やってみないと分からないことも多いので
とにかく試行錯誤を繰り返しながら自分に合ったものを見つけて下さいね。
トライ＆エラーを繰り返して自分に合った方法を見つけてな～。
英語学習を始める前のルーティーンを決める
勉強を始める前に儀式のようなものを作るのも習慣化に役立ちます。
英語学習の前には必ずこれをする、というのを決めてしまうんです。
鉛筆を出してノートを出す、参考を並べて机の上を勉強モードに整える。
それから英語の勉強に取り掛かるようにすると、それが習慣化の手助けをしてくれます。
私はいつもその日やりたい英語の本を食卓に出しておきます。
そうすると、少しやる気が下がっているときでも机の上に本が出ているのを見ると
「やろうかな」
と思えてくるんです。
他にも、先ほどいった学習記録は私もいまだにつけています。
今日やることをメモに箇条書きにして、それができたら線を引いて消していく
というものです。
これをやると達成感が味わえるんですよね。
今日もやったぞー！というような。
箇条書きにするときも、もちろんあれこれ書かず、絶対に達成できそうなことだけを書き出してくださいね。
やったことを線を引いて消していくだけですが、こうして目に見えて自分の努力を実感出来るともっと頑張ろうと思えますよ。
一緒に勉強する仲間を見つける
今はSNSも発達していて、同じ趣味の仲間を見つけたり、勉強仲間を見つけたりすることが簡単になってきましたよね。
インスタやTwitterなどで学習仲間を探すのもおすすめです。
SNSの中では朝活と称して朝から英語学習を頑張っている人がたくさんいます。
そういった人達に刺激を受けると
「自分も頑張ろう！」
と思えるので勉強がはかどります。
分からないところを質問し合ったり
試験の結果を報告し合ったり
みなさんとてもいい関係を築いている方が多いのでモチベーションも高まりますよ。
英語学習は小さな積み重ねが目標に近づくための近道
最後に、小さな目標ばかりでは成長できないのではないかと不安になることもあると思います。
分かります。
大きな目標も立てた。
習慣化のために小さな目標も立てた。
毎日少しずつやっているけれど、少ししかやっていないんだから成長も少ししかしないんじゃない！？
時間ばかりかかっていつ大きな目標を達成できるの！？って思いますよね。
でも、大きな目標を達成するには目の前の小さな一歩をまず踏み出せなければ近づけません。
私のことで恐縮なんですが少しお話させてください。
私は上の子を妊娠していたとき、出産前は安産のためにもたくさん動いて運動するのが良いと聞いたので夕食後に毎日一時間ほど散歩をしていました。
大きなお腹を抱えての散歩です。ときにはお腹が張ってしまって歩くのをやめ、途中で休憩をはさみながら散歩をしたものです。あぁ、懐かしい。。。
そのときいつも思っていたのです。
一時間歩くのは結構な距離です。
行ったはいいけど途中で疲れ果てて帰ってこれなかったらどうしよう。
そんな事を思いながら歩いていました。
今思えば、どんな意気込みで散歩してるんだって感じですが。^^;
でもですね、そんなとき、自分の一歩前に出す足元を見ながらこう思っていました。
小さな一歩だけど、嫌でも足を前に出せば必ず家に着く。
休み休みでも、足を前に出すことさえやめなければ家に着く。
英語学習でもそうだと思うんです。
小さな事でもやり続ければ目標に近づく一歩になる。
果てなく感じる道でも、その一歩から始まるんです。
毎日小さな目標を達成していきましょう。
そして、一週間後、二週間後の自分を想像してください。
今日、この１ページをしなければ一週間後には７ページもの遅れをとることになる。
逆を言えば、一週間続ければ７ページも前進できるんです。
それだけ成長できるんです。
そして、達成出来たら頑張れた自分を必ず褒めてくださいね。
自分で自分を褒めることでも快楽物質であるドーパミンが分泌されることが科学的に証明されています。
ドーパミンの効果で毎日のやる気と行動に大きく影響がでてきますよ。
英語学習は習慣化で三日坊主とさようなら！
英語学習で三日坊主にならないためには習慣化してしまうことが大事です。
- 最初からすごい事をやろうとしない
- 英語学習を始める前のルーティーンを決める
- 一緒に勉強する仲間を見つける
せっかく頑張ろうと思った英語学習なので長く続けて成長し続けたいですよね。
あなたの英語学習を頑張る後押しができたらとても嬉しいです。
最後までお読みくださってありがとうございました。
これからも一緒に英語の勉強頑張っていきましょうね。
英語をマスターしたいけど英語学習が続かない。どうしたらいいの？