こんにちは、あおいです。
皆さん英語学習をしていて
なんてことはありませんか？
英語学習をしていく中でどうしても起こり得るもの。
「モチベーションの低下」ですね。
あります、あります。
どれだけ英語上級者の方であろうとも、これだけはみんな経験していると思います。
私も幾度となく経験しています。^^;
では、モチベーションが下がってしまったらどうすればいいのでしょうか？
ここではその原因と対処法をお伝えしていきたいと思います。
モチベーションっていったい何？
まず、そもそも「モチベーション」とはいったいどういったものなのでしょうか？
組織の中では、仕事への意欲を指し、意欲を持つことや引き出す事を動機づけと呼んでいる。
モチベーションとは、人が行動を起こす時の原因、すなわち動機を意味する。
コトバンクより引用
モチベーションとは何か行動を起こす時のきっかけになる、やる気の源のことです。
モチベーションには2種類あり
外的要因によるものと、
内的要因によるものとあります。
外的要因とは、
例えば、
会社でTOEIC800点以上取らないと昇進がヤバイ！英語の勉強しなきゃ！など、
外からの圧力によって生まれた動機付けのことです。
自分以外の何かから求められて行動を起こす場合なんかは外的要因なのね。
内的要因とは、
なりたい自分の理想像があり、それに向けて頑張ろうとする、
自分の中から生まれた目標に向かって行動を起こすことなどがそれにあたります。
例えば、
バイリンガルのあの子のように英語を流暢にはなせるようになりたい！
と思って英語の勉強を始めるなら、それが内的要因によるモチベーションになります。
外的要因と内的要因、どちらが良くてどちらが悪いかということはありません。
外的要因によって行動する場合、たいてい目的も目標も明確で行動にうつしやすくモチベ－ションを上げるのに即効性があります。
確かにやらなきゃクビ！と言われたら嫌でもやるしかないもんね。
内的要因の場合、動機は自分の中から生まれたものなので、やる気の維持にはとても有効です。
そもそも自分で決めて選んだ道ですから頑張りやすいですよね。
モチベーションには二種類ある
モチベーションとは何か行動を起こす時のきっかけになる、やる気の源のこと
☑外的要因・・・外からの圧力によって生まれた動機付けのこと
☑内的要因・・・自分の中から生まれた目標に向かって行動を起こすこと
どちらは良くてどちらが悪いということはない。
モチベーションが下がる原因は？
では、モチベーションが下がる原因とは一体何なのでしょうか？
英語の勉強を進めていく中でモチベーションが下がったと感じるとき、あなたはどういう状況、どういう気持ちでいますか？
思い出してみて下さい。
モチベーションが下がったと感じてしまう原因は、
あなたが英語の勉強を「しなくちゃいけない」と感じているからです。
例えば、朝の歯磨きの事を考えてみて下さい。
「今朝はモチベーション下がって歯磨き出来なかったわ～」って事ありますか？
恐らくないと思います。^^;
歯磨きってモチベーション関係ないですよね？(笑)
やらなきゃいけない云々でなく、歯磨きはあなたの生活のルーティーンの一つになっているからです。
まさに「習慣」です。
毎日欠かさずしている歯磨きをせずに外出してしまうと、なんだか落ち着かない、気持ち悪い気分になると思いませんか？
確かにいつものルーティーンってしないと居心地悪いかも。
英語学習も習慣化に成功すれば、「勉強しないと気持ち悪いっ！」となります。
モチベーションを上げる方法
期限付きのゴールを設定する
英語学習には終わりがないといっても、ゴールが見えなければ頑張り続けられませんよね。
なので、英語学習を始める前に決めた目標に期限をつけてみてください。
英語学習は成果を感じられるまでに３～６ヶ月は見ておいた方がいいので、それくらいを目安に期限をつけてみてください。
長期的な目標がある人でも途中で中期目標を設定しておくと続けやすくなりますよ。
英語学習の仲間を見つける
今はインターネットが発達しているのでTwitterでもインスタでも英語学習の仲間を見つけることはとても簡単です。
独学で学んでいると色々な悩みやスランプに陥ることも出てきます。
そういったときに同じ仲間がいれば励みにもなりますしモチベーションも保てます。
毎日の勉強の内容をアップしたり、悩んでいることを発信すると色々な人たちがアドバイスをくれたり共感してくれたりします。
顔は知らなくても仲間がいると思うと心強いですよ。^^
好きなことを見つける
英語学習と言えば机に向かってカリカリと学ぶイメージがあるかもしれません。
ですが、最近ではYouTubeやポッドキャストなど色々な方法で英語を学ぶことができます。
映画が好きな人は洋画にチャレンジしてもいいし、音楽が好きな人は洋楽を勉強の素材にしてもいい訳です。
もちろん単語や文法など、机の上でする勉強も必要ですが全てをそういった学習にしなくても構いません。
好きなもので英語を学ぶのが一番上達が早いです。
ポモドーロテクニックを使う
仕事や家事の合間で勉強をしようとすると、どうしても疲れてしまって勉強が進まないということもあると思います。
そういったときは「ポモドーロテクニック」で効率よく集中して勉強することをおすすめします。
ポモドーロテクニックとは
２５分集中して勉強→５分休憩→２５分集中して勉強→５分休憩
を繰り返すことで集中力を高め効率よく生産性を上げることができる時間管理術です。
適度に休憩を挟むことで集中しやすく効率の良い進め方ができますよ。
ちなみにこのテクニックは、当時大学生だったイタリア人の方が勉強時間を計るのに使ったタイマーがトマトの形をしていたことから由来しているそうです。
イタリア語でトマトは「ポモドーロ」というそうですよ。おもしろいですよね。^^
ときどき力試しをする
学習を続けていても成長が感じられなければモチベーションも上がりませんよね。
オンライン英会話や資格試験を受けてみるなどして、ときどき自分の成長をはかるようにしましょう。
お金をかけずに力試しをするなら、インターネットで英字新聞の記事を読んでみてもいいですし（数記事なら無料で読めるところも多いです）、YouTubeで外国の方の動画を見てもいいですよね。
それでもやる気が出ない時はどうしたらいいの！？
外的要因であれ、内的要因であれ、モチベーションが下がる時は誰でもあります。
いくら学習を習慣化出来ていたとしても、長く続けていれば
どうしてもやる気が起きない！
今日は何が何でもやりたくない！
という日は必ずあります。
私にもあります。
前に、どうしてもやりたくなくて、それでもやらないといけないのは分かっている。
さて、どうしよう？と思い、悩んだ末にオンライン英会話の無料お試しをしてみました。
無料だし、30分程だし、お試しだから軽くお話して終わりでしょ、余裕でしょ、と思っていざ始まってみると、、Oh、、喋れない、単語が出てこない、聞き取れない。
悪戦苦闘して何とか30分が終わった後には疲労困憊でした。
でも、これをきっかけに逆にやる気が出ました。
自分に実力がないことを思い知らされたからです。
やる気が出たというか、
「こりゃ、やらんとマズイな。」と感じたのが正直なところですが。^^;
やる気が出ない時、こうやって逃げ場のない場所に自分を追い込んでみるのもありです。
オンライン英会話だと先生がいます。
相手がいるので「やる気でないので。」とその場で会話をやめるわけにもいかないですよね。
こうやって、自分の力試しをして、「頑張ろう！」と思える人もいるかとは思いますが、更に落ち込んでやる気が出なくなってしまう人もいると思います。
そういう場合は、思い切ってやめてみましょう。
鉛筆を置いて、英語のアプリも閉じて、山積みの教材も見て見ぬ振りしましょう。
何もやらないのはそれはそれで不安なんだけど・・・
大丈夫です。
習慣化が出来ていれば必ずまた戻ってこれます。
その代わり休憩するときは英語の事を忘れて思いっきりリフレッシュしてください。
これはまた英語を頑張ろう！と思える気持ちに戻すための休憩だからです。
やる気が出ないときは・・・
☑自分を追い込むためにオンライン英会話をやってみる
☑思い切って何もかもやめて休憩をとる
さいごに
私もしょっちゅうやる気出ないモードに陥ります。
そういう時は、何もかもやめてテレビを見たり、お茶を飲んだり、お菓子をつまんだり、
英語のことは一切忘れてしっかり休憩をとります。
あなたが
「やる気が出ない・・・」
と思うのは、普段それだけ頑張っているからです。
たまにはそんな自分をしっかり労わってあげましょう。
一日、二日さぼったってまた始めればいいんです。
英語学習の道のりはとても長いです。
長く続けることがとても大事になってきます。
長く続けるためには無理のない歩幅で歩いていくことが大事です。
しっかり休憩もとって、気分転換もしつつ、目標達成のためにがんばりましょう！
これからも一緒に英語の勉強頑張っていきましょうね！
今日は英語やる気出ないな・・・